Ви коли-небудь звертали увагу на своє дихання в стані розслаблення і спокою?
Ви коли-небудь звертали увагу на своє дихання в стані розслаблення і спокою? Спробуйте в спокійному стані відчути своє тіло, ритм дихання під час пробудження і засипання, положення рук і ніг у просторі.
Дихальні вправи допомагають розслабитися, тому що вони змушують ваше тіло відчувати себе так, як в стані розслаблення
У процесі такого дихання надходять сигнали в мозок про необхідність заспокоїтися і розслабитися, потім мозок посилає сигнали тілу. Це зменшує такі прояви стресу як прискорене серцебиття, часте дихання, підвищений артеріальний тиск. Дихальні вправи легко освоїти. Їх можна робити в будь-який час, в будь-якому місці та не потрібні ніякі спеціальні інструменти для їх виконання.
Коли людина стресує, то починає швидко і уривчасто дихати, що призводить до перенасичення організму киснем. Щоб заспокоїтися, можна подихати в пакет, але якщо його під рукою немає, то пропоную виконати наступну просту вправу.
статтю взято з просторів інтернету
