ПОРАДИ ВІД СЕСТРИ МЕДИЧНОЇ
Дитяче ожиріння: причини, ознаки, лікування
У дітей
Немає меж бабусиному щастю, коли онуки просять добавки. Але перегодовування — одна з причин розвитку дитячого ожиріння. Аби малюк був ситий, енергійний та здоровий — варто знати межі, як дитині так і батькам. Сьогодні поговоримо про проблему дитячого ожиріння.
Повнота — зовсім не ознака багатства та достатку. Наукові дослідження доводять: ожиріння — проблема і причина багатьох хвороб (навіть онкопатологій). За даними ВООЗ на 2016 рік у світі нараховували близько 41 млн дітей віком до 5 років, що мали надлишок маси тіла або ожиріння, а також 340 млн дітей та підлітків віком 5-19 років з ожирінням або надлишковою вагою.
Які причини
· 90% від усіх випадків:
Перегодовування дітей (так зване аліментарно-конституціональне ожиріння) та малорухливий спосіб життя. Якщо таким діткам скоригувати дієту та додати фізичної активності, наприклад, тренування з плавання 3 рази на тиждень, то вони поступово втрачають вагу.
· 10%:
Ожиріння ендокринної природи. В організмі дитини виникає гормональний дисбаланс, який призводить до уповільнення обміну речовин.
Як лікувати
Способи лікування будь-якого ожиріння є однаковими:
1. Здорове харчування
2. Регулярні заняття спортом.
Що робити якщо ваша дитина має зайву вагу або ожиріння
1. Почніть з розмови з дитиною.
Поясніть, що ви прагнете бути здоровими та красивими. Тому, у вашій родині починається програма зі здорового харчування та спорту. Без такої домовленості дитина не зрозуміє навіщо потрібні зміни та навряд чи буде їх дотримуватися. Далі, разом з дитиною оберіть вид тренувань який їй до вподоби.
2. Підтримайте дитину.
Нагадую наш постулат з попередніх статей: ми — приклад для наших дітей! Покажіть на власному прикладі як слідкувати за здоров’ям, як варто харчуватися та займатися спортом.
3. Скоригуйте раціон.
Приберіть з дому випічку та солодощі. Зменшіть споживання білого рису та картоплі. Основа раціону: м’ясо, риба, овочі, фрукти та кисломолочні продукти. А для розрахунку правильної кількості поживних речовин (білків, жирів та вуглеводів) радимо звернутись до дієтолога.
Коли варто звертатися до ендокринолога
Ендокринологу слід показати дитину групи ризику. До таких діток належать:
· із зайвою вагою або ожирінням, батьки яких хворі на діабет 2-го типу;
· діти, мами яких під час вагітності мали гестаційний діабет та/або гіпотиреоз;
· з порушенням функції різних органів і систем (наприклад патологія щитоподібної залози);
· діти з психічними проблемами;
· діти, що стрімко набирають вагу, а дієти та регулярні тренування результатів не дають.
В останньому випадку, можливо знадобиться консультація психолога!
Поради дієтологів щодо харчування дітей:
1. Профілактику ожиріння варто починати в період новонародженості.
Перегодовування дітей до року призводить до збільшення кількості адипоцитів – жирових клітин.
2. НЕ варто дотримуватися жорсткої дієти.
При цьому запускається механізм економії енергії, що призводить до швидкого набору маси тіла.
3. Зменшуйте перебування дитини за комп’ютером, планшетом або мобільним телефоном.
Замість цього — додайте фізичної активності та прогулянок на свіжому повітрі.
