ПРОФІЛАКТИКА ПОРУШЕНЬ ПОСТАВИ
ОЗНАКИ ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИ У розслабленому стані, спиною: - сутулість дитини; - одне плече вище другого; - кут однієї лопатки асиметричний з другою лопаткою; - при опущених вниз руках неоднакова відстань між руками і талією; - округлість спини чи навпаки, зглаженість усіх вигинів (спина як дошка); - при нахилі вперед можна помітити кривизну хребта.
ПРИЧИНИ ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИ: - звичка сутулитися; - гіподинамія; - неправильне формування склепіння стопи (плоскостопість, клишоногість); - наслідки травм.
ПРОФІЛАКТИКА ПОРУШЕНЬ ПОСТАВИ Для розвитку правильної постави і профілактики сколіозу необхідний нормальний розвиток м'язового апарату, що досягається виконанням фізичних вправ помірної інтенсивності. Важливо для профілактики сколіозу формування звички до активного способу життя: з раннього віку необхідно перебувати в стані руху від 4 до 6 годин на добу, проведення ранкової гімнастики, заняття ходьбою, бігом, плаванням, проведення активного відпочинку - це необхідний кожній дитині руховий мінімум. При порушеннях постави рекомендовані заняття симетричними видами спорту. Найкращий вид спорту для кістково-м'язевої системи - плавання.
ПАМ'ЯТАЙТЕ! Діти завжди беруть приклад з Вас, тому займайтеся спортом разом з ними.
РЕКОМЕНДАЦІЇЇ БАТЬКАМ :
1. Дитині не можна дозволяти гратися на підлозі в згорбленій позі, особливо малювати і читати.
2. Правильне освітлення.
3. Висота стільця відповідає зросту дитини (стіл має бути на рівні ліктів).
4. Спальне місце дитини правильно організоване з перших днів життя (ортопедичний матрац).
5. Обмежений час перегляду телевізора та комп'ютера, гри з гаджетами.
6. Найголовніше - привити дитині звичку активно проводити вільний час та позитивне ставлення до занять спортом.
ЯК ПРИВИТИ ДИТИНІ ЗВИЧКУ АКТИВНО ПРОВОДИТИ ЧАС
1. Найперше - прогулянки на свіжому повітрі.
2. Рухливі ігри на спортивному або ігровому майданчику.
3. Активний відпочинок на природі.
4. Ранкова зарядка щодня (всією сім'єю)
КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЛЬНИХ ВПРАВ: (в.п. – вихідне положення; о.с. – основна стійка)
1. "Покажи м'яч" В.п. - о.с.,руки з м'ячем униз.
1, 3 - підняти руки з м'ячем угору, одночасно відставити праву (ліву) ногу назад, прогнутися - вдих;
2, 4 - повернутися у в.п. - видих.
2. "М'яч утікає" В.п. ноги на ширині ступні, руки з м'ячем перед грудьми.
1, 3 - нахил уперед, руки витягнути вперед - видих;
2, 4 - повернутися у в.п. - вдих.
3. "Ось який гарний" В.п. - о.с., руки з м'ячем унизу.
1, 3 - присісти, руки з м'ячем підняти вгору - видих;
2, 4 - повернутися у в.п. - вдих.
4. "Злови м'яч" В.п. - ноги на ширині ступні, руки з м'ячем перед грудьми.
1, 3 - нахил управо (вліво), руки з м'ячем підняти вгору - вдих;
2, 4 - повернутися у в.п. - видих.
5. "Не віддам м'яча" В.п. ноги на ширині ступні, руки з м'ячем перед грудьми.
1, 3 - поворот управо (вліво), руки вперед - вдих;
2, 4 - повернутися у в.п. - видих.
6. "Важкий м'яч" В.п. - напівприсід, руки з м'ячем попереду біля ніг.
1, 3 - випрямити ноги, руки з м'ячем не відриваючи від землі - видих;
2, 4 - повернутися у в.п. - вдих.
Матеріал взято з інтернету.
